One-East.com – Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan, tentu tidak menjadi alasan untuk tetap menjalankan rutinitas berolahraga guna menunjang gaya hidup sehat.

Berubah pola makan bukan berarti untuk berhenti berolahraga karena kondisi tubuh yang lemas saat berpuasa. Namun, dalam hal ini Anda hanya perlu melakukan penyesuaian antara pola makan dengan rutinitas harian termasuk olahraga.

Tak perlu bingung menentukan jenis olahraga yang akan dilakukan selama berpuasa. Bahkan, Anda pun dapat melakukannya di pusat kebugaran (gym centre). Berbagai sarana olahraga dalam ruangan dapat dinikmati, seperti fasilitas International Gym yang kini telah tersedia di berbagai hunian ekslusif.

Seperti dikutip dari majalah Network beberapa waktu lalu, berikut tips olahraga saat berpuasa yang dapat jadi referensi agar kondisi tubuh tetap terasa fit dan bugar.

Atur waktu

Memilih waktu merupakan faktor penting ketika ingin melakukan olahraga sesuai dengan schedule yang akan dibuat. Menurut pakar kesehatan, waktu berolahraga yang relatif baik, yaitu antara 1 sampai 2 jam, dan baiknya dilakukan sebelum waktu berpuasa atau ketika sahur sehingga jika merasa haus Anda bisa segera minum.

Nah, jika Anda termasuk yang melakukan olahraga malam hari, sebaiknya ubah jadwal ke waktu lain karena dapat berdampak bagi waktu istirahat dan beribadah. Berolahraga setelah sahur atau di pagi hari lebih dianjurkan, waktunya pun sekitar 3 jam

Pilih jenis olahraga

Untuk urusan jenis olahraga, sebaiknya pilih yang memiliki intensitas ringan. Hal ini tentu lebih baik diterapkan karena tujuannya memang bukan untuk berkompetisi melainkan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Yoga merupakan olahraga terfavorit bagi yang sedang menjalankan puasa. Yoga termasuk olahraga yang lebih mengedepankan pola peregangan otot dan pernafasan. Selain itu, jogging bisa jadi pilihan tepat dan tentunya disesuaikan dengan kemampuan Anda.

Nah, renang pun juga bisa Anda lakukan ketika sedang berpuasa, terlebih mampu menyegarkan tubuh saat siang atau sore hari. Namun, perlu diingat jangan sampai air masuk ke mulut atau perut ketika sedang berenang.