One-East.com - Hari Raya Idul Fitri akan segera tiba dan kini telah mulai memasuki musim mudik. Berbagai persiapan pun dilakukan, mulai dari mempersiapkan kendaraan, packing barang bawaan hingga persiapan fisik, khususnya mata.

Mudik ke kampung halaman sudah menjadi budaya khas bagi masyarakat Indonesia saat jelang Hari Raya Idul Fitri. Kendaraan yang digunakan pun cukup beragam, mulai dari moda transportasi umum seperti kereta, bus, kapal laut hingga pesawat atau menggunakan mobil pribadi.

Meski begitu, agar menunjang mudik yang nyaman saat berkendara pribadi tentu perlu didukung dengan kondisi kendaraan prima dan fisik yang fit. Terlebih, jarak mudik yang ditempuh cukup jauh, seperti berkendara dengan mobil pribadi ke Kota Surabaya dan sekitarnya.

Dikutip dari harian Koran Sindo beberapa waktu lalu, melakukan cek kesehatan saat akan bermudik sambil berkendara pribadi sangat dianjurkan, khususnya kesehatan mata. Berikut ini tips yang dianjurkan bagi para pemudik agar memiliki mata sehat sebelum melakukan mudik.

Jangan berlama-lama menatap layar televisi

Menatap layar televisi ataupun komputer terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Nah, bagi Anda yang bekerja rutin di depan komputer, sebaiknya lakukan istirahat tiap 30 menit sekali. Usahakan selama 30 menit, Anda bisa melakukan jeda istirahat sekitar 5 menit.

Bila mata Anda sudah merasakan sering berkedip maka alikanlah aktivitas mata melihat ke arah lain. Dengan begitu, dapat membuat mata santai sejenak dan ketika Anda mudik tidak mudah mengalami gangguan saat mengemudi.

Hindari paparan sinar matahari secara langsung

Sinar matahari atau UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa mata dan penurunan penglihatan. Karena itu, hindari melihat matahari saat siang hari tanpa menggunakan kacamata.

Selain itu, gunakan kacamata dengan lensa gelap saat siang hari jika Anda berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, Anda juga dapat menggunakan topi sehingga sinar matahari tidak langsung menyoroti ke arah mata. 

Hindari polusi debu

Biasanya saat beraktivitas di luar ruangan, tak jarang polusi udara seperti debu dapat membuat mata tidak sehat. Terlebih, bagi para pengendara sepeda motor, polusi dan debu tentu sudah jadi resiko saat berada di luar ruangan.

Maka dari itu, Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan kacamata atau helm full face atau half face yang memiliki kaca. Dengan begitu, Anda mampu menjaga kesehatan mata jelang mudik tahun ini.

Perbanyak konsumsi sayuran

Mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli atau sayuran lainnya yang mengandung lutein dan zeaxanthin mampu mendukung mata tetap fit sesuai fungsinya. Dua jenis karotenoid yang ada di dalam sayuran hijau juga diketahui bisa mengurangi resiko terjadinya katarak serta penurunan penglihatan.

Tak perlu ragu untuk memilih jenis sayuran yang Anda konsumsi, karena dapat memadukannya ke dalam menu santap sahur atau saat berbuka puasa. Hanya tinggal dari faktor individu masing-masing yang suka atau tidak saat mengonsumsi sayuran hijau.

Konsumsi vitamin A

Untuk mendukung mata agar tetap fit, Anda bisa sambil mengonsumsi banyak makanan bergizi yang mengandung vitamin A. Beberapa makanan seperti wortel, alpukat, tomat dan pepaya bisa jadi pilihan menu yang dapat Anda konsumsi.

Terlebih, wortel yang mengandung senyawa betakaroten, yaitu karotenoid yang dapat mengoptimalkan mata agar tetap sehat. Bahkan, senyawa ini juga dapat ditemukan saat mengonsumi labu kuning.