OneEast.co.id - Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Jika sebelumnya usia usia 50 tahun ke atas cukup mendominasi menderita penyakit jantung, namun kini usia muda pun tak luput dari penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian dari American College of Cardiology’s 65th Annual Scientific Session bahwa usia penderita penyakit jantung kian muda. Maka dari itu, sebaiknya sering melakukan kegiatan olahraga dan mulai mengatur pola makan sehat agar dapat menjaga kesehatan jantung Anda.

Dikutip dari laman MensHealt, berbicara mengenai kesehatan jantung tentu ada dua hal utama, yakni olahraga dan konsumsi makanan sehat. Namun, kedua hal tersebut harus beriringan agar kondisi berat badan tetap ideal, karena dengan memilki berat badan ideal maka Anda berhasil menjaga kesehatan jantung.

Berdasarkan hasil studi yang melibatkan orang dengan usia 35 sampai 55 tahun menjelaskan,peserta dibagi menjadi tiga kelompok, yakni satu kelompok melakukan penurunan konsumsi kalori sebesar 20 persen, kelompok dua melakukan peningkatan aktivitas fisik sebesar 20 persen, dan kelompok ketiga menurun asupan kalori sebesar 10 persen dan bergerak 10 persen lebih banyak.

Hasilnya pun para peneliti menemukan bahwa masing-masing dari tiga cara tersebut berhasil meningkatkan kesehatan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan mampu meningkatkan denyut jantung antara 60 sampai 100 denyut per-menit.

Selain itu, dari hasil studi tersebut bagi peserta yang kehilangan berat badan semininmnya 7 persen maka telah berhasil mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 22 persen.

“Itu mungkin karena berat badan memicu kerusakan mikroskopis pembuluh darah dan jaringan lainnya,” kata ketua peneliti Edward Weiss, Ph.D., profesor nutrisi dan dietetics di Saint Louis University.

Lanjutnya, tubuh Anda merespon kondisi peradangan dan mencoba untuk memerbaiki kerusakan itu. Seiring waktu, respon ini dapat berkontribusi untuk pengembangan plak di arteri yang menyalurkan darah, oksigen dan nutrisi ke otot jantung untuk bisa bekerja dengan baik.

Weiss juga mengatakan, sebenarnya plak yang akan menyebabkan penyumbatan arteri koroner sehingga berakibat serangan jantung. Tapi, jika berhasil menurunkan beran badan maka berpengaruh pada seluruh sistem peradangan yang dapat mempengaruhi kinerja jantung.

Maka dari itu, jika Anda sedang menjalankan diet sebaiknya dibarengi dengan berolaharaga, seperti kardio. Dengan begitu, kedua aktivitas tersebut sama-sama memiliki manfaat untuk kesehatan, khusus pada jantung.

Yuk, atur pola hidup sehat Anda mulai saat ini!

(mma)