OneEast.co.id - Untuk para ibu hamil menjaga tubuh tetap bugar tentu dapat dilakukan dengan beragam cara. Mulai dari mengatur asupan gizi makanan, rutinitas sehari-hari hingga melakukan senam hamil secara rutin.

Semasa hamil biasanya banyak hal yang harus dilakukan oleh seorang ibu agar kesehatan diri dan janinnya tetap terjaga.Dengan tetap bugar maka dapat menurunkan risiko komplikasi penyakit yang mudah menyerang sang ibu dan janin yang dikandungnya.

Dikutip dari laman Timesofindia beberapa waktu lalu, berikut tips agar kebugaran sang ibunda tetap terjaga sehingga persalinan pun lancar.

Menjaga asupan gizi makanan

Makanan yang dikonsumsi tentu memberikan pengaruh terhadap kesehatan tubuh si ibu dan janin. Untuk itu, sebaiknya sertakan beragam makanan yang banyak mengandung gizi, seperti 25 persen nasi (karbohidrat), 25 persen sayur, 25 persen lauk, dan 25 persen buah-buahan.

Selain itu, sebagai catatan sebaiknya hindaran mengonsumsi makanan yang menggunakan MSG. Sebagai gantinya bisa menggunakan garam bersodium secara cukup dan tidak terlalu asin, karena jika terlalu asin atau menggunakan bumbu MSG dapat memicu tubuh si ibu kehilangan cairan dan dapat mempengaruhi pertumbuhan janin.

Senam hamil

Biasanya, ketika memasuki usia kehamilan tujuh bulan maka ibu wajib melakukan senam hamil atau yoga secara rutin, karena aktivitas ini sangat cocok dilakukan para ibu hamil. Selain sebagai olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan menghilangkan stres, senam hamil atau yoga dapat membantu ketika akan proses persalinan secara normal dapat dengan mudah.

Bahkan, dengan yoga dapat memberikan rasa rileks dan tidak mudah nyeri pada bagian tubuh, seperti pinggang pada umunya. Terlebih, kini pusat kebugaran (gym) sangat mudah ditemui di kota-kota besar, mulai dari pusat perbelanjaan, perumahan mewah, hingga apartemen mewah pun turut menyediakan fasilitas gym yang tentunya juga tersedia aktivitas senam hamil atau yoga untuk ibu hamil.

Selamat Hari Ibu!