OneEast.co.id - Bila gerakan yoga dilakukan secara rutin tentu memberikan pengaruh positif bagi kesehatan tubuh dan ketengangan jiwa. Maka dari itu, yoga seringkali dijadikan pilihan masyarakat perkotaan untuk menunjang aktivitas berolahraga.

Nah, bagi Anda yang tertarik untuk mendapatkan banyak manfaat dari yoga, maka Anda bisa melakukan beberapa gerakan dasar dari yoga. Namun begitu, gerakan yoga nyatanya tak hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran saja, melainkan di rumah pun atau saat berkendara bisa dilakukan.

Berikut ini tiga gerakan dasar yoga yang dapat Anda lakukan dimana pun, namun tetap memberikan banyak manfaat untuk tubuh, seperti dikutip dari laman Dummies.com beberapa waktu lalu.

Push-Down

Push-downmerupakan gerakan yang dapat memberikan manfaat untuk otot perut, khususnya pada bagian bawah. Dalam aktivitas sehari-hari, push-down dapat dilakukan ketika posisi duduk yakni dengan cara mendorong punggung bawah ke belakang kursi. Gerakan ini bisa dilakukan ketika berkendara mobil, saat duduk di pesawat maupun di kantor.

Yogi Sit-Ups

Yogi sit-ups sangat baik untuk pembentukan otot perut terutama bagian atas, kaki bagian dalam, leher, serta bahu. Gerakan yang satu ini tak harus Anda lakukan di pusat kebugaran, karena dapat dilakukan di rumah sambil menonton tv atau mendengarkan musik.  

Yogi Sit-Backs

Gerakan yogi sit-backs mampu memberikan manfaat untuk otot bagian bawah dan atas perut. Yogi sit-backs merupakan variasi dari navasana. Sebaiknya, gerakan ini dilakukan ketika Anda baru bangun tidur untuk peregangan sebelum memulai aktivitas.