One-East.com - Siapa yang tidak menyukai makanan atau minuman manis? Tentu hampir rata-rata menyukai rasa manis. Namun, sebaiknya mulai saat ini Anda bisa membatasi mengonsumsi dengan rasa manis.

Bila Anda termasuk yang sering mengonsumsi makanan atau minuman rasa manis bisa berakibat pada kesehatan tubuh. Tentu ancaman penyakit gula atau diabetes bisa saja menyerang Anda sewaktu-waktu.

Perlu ketahui bahwa asupan gula harian untuk pria dan wanita memiliki perbedaan. Untuk pria, sebaiknya konsumsi gula harian harus kurang dari 150 kalori atau setara dengan sembilan sendok teh, sedangkan wanita konsumsi gula hanya 100 kalori atau setara enam sendok teh.

Nah, bila Anda menginginkan rasa manis, sebaiknya konsumsi gula alami dari buah-buahan. Karena itu, mulai saat ini mengurangi asupan gula harian. Seperti dikuti dari situs web Boldsky, berikut ini sejumlah hal yang dapat membantu agar dapat mengontrol dari konsumsi gula berlebihan.

Makan sayuran hijau

Menyantap menu makanan bergizi tentu berdampak pada kondisi tubuh, dan sayuran hijau juga dapat menngurangi keinginan Anda mengonsumsi makanan manis.

Kontrol gula darah

Pastikan agar Anda membagi makanan harian menjadi enam kali dengan porsi makanan yang lebih sedikit. Dengan begitu, Anda dapat tetap menjaga kadar gula darah stabil.

Meditasi dan bersantai

Meditasi dapat membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres. Sebenarnya, stres juga dapat menyebabkan keinginan mengonsumsi gula.

Konsumsi makanan difermentasi

Yoghurt dan kefir bisa mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan manis. Karena itu, jadikan makanan sebagai santapan Anda.