One-East.com - Sarapan di pagi hari penting untuk menambah stamina sebelum memulai aktivitas. Namun, dalam memilih menu sarapan sehat tentu Anda tidak bisa asal, karena itulah perlu selektif menu makanan untuk dikonsumsi pagi hari.

Tapi, tahukah Anda menu sarapan pagi yang selalu dikonsumsi setiap pagi memberikan dampak baik bagi tubuh? Karena pada dasarnya sarapan sehat saat pagi hari mampu mengurangi resiko penyakit diabetes dan kanker.

Nah, berikut ini menu makanan yang sebaiknya dihindari karena memiliki dampak negatif bagi kesehatan, seperti dilansir dari Timesofindia beberapa waktu lalu. 

1. Sandwich

Roti lapis dengan beragam varian jenis makanan di dalamnya, seperti telur, daging, keju, dan sayuran, nyatanya tidak selalu sehat. Meskipun sandwich memiliki gizi yang seimbang, tapi jika proses pembuatan telur menjadi banyak minyak goreng atau daging dan keju penuh lemak, maka sebaiknya Anda urungkan niat untuk memilih menu yang satu ini. 

2. Sereal

Sereal yang mengandung banyak karbohidrat dan gula nyatanya mampu memberikan energi yang cukup sesaat sebelum beraktivitas. Namun, bila Anda terlalu sering mengonsumsi sereal tiap pagi dapat berdampak pada cepat naiknya gula darah dalam tubuh. Sebaiknya, Anda pilih sereal yang memiliki kandungan seimbang antara serat, dan protein. 

3. Pancake

Bila Anda memilih pancake sebagai menu sarapan pagi, sebaiknya kontrol penggunaan gula atau madu sehingga tidak memberikan dampak negatif bagi tubuh. Karena jika Anda menggunakan kue atau menu manis seperti ini, maka kurangi mentega dan gula.

4. Smoothies

Bagi masyarakat modern mengonsumsi smoothies saat pagi hari telah menjadi tren. Sebaiknya, konsumsi yoghurt, buah-buahan, atau kacang-kacangan segar yang cenderung lebih rendah gula.