OneEast.co.id - Sarapan sangat baik untuk memberikan asupan energi sebelum memulai aktivitas. Namun, terkadang masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya mengonsumsi makanan saat pagi hari.

Makan pagi dengan konsumsi menu sehat tentu sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Terlebih bila makanan yang dikonsumsi memiliki rendah lemak dan kalori sehingga tetap menjaga berat badan yang ideal.

Nah, berikut ini salah satu menu sarapan sehat yang dapat menjaga kadar gula darah, kadar kolestrol, dan baik untuk hilangkan lemak dalam tubuh, seperti dilansir dari laman Boldsky.com, Jumat (17/3/2017).

Bahan-bahannya

2 cangkir oat

Segenggam biji chia

2 sdt jus lemon

1 sdt bubuk kayu manis

1 gelas susu.

Cara membuatnya

Pertama, campurkan semua bahan ke dalam panci kecil, kemudian aduk sampai tercampur rata. Selanjutnya, masak adonan yang sudah dibuat dengan api sedang selama 10 menit. Lalu, diamkan makanan hingga 5 menit, dan Anda juga bisa tambahkan madu beberapa tetes untuk memberikan tambahan asupan gizi. Sebaiknya, konsumsi makanan dari bahan oat tersebut dalam kondisi hangat.

Kandungan gizi

Bila Anda menyadari makanan tersebut memiliki banyak gizi dari setiap bahan yang digunakan. Mulai dari biji chia yang menghasilkan asam lemak omega 3 dan kalsium, hingga mampu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, menyehatkan jantung, serta menghasilkan antioksidan.

Selain itu, jenis makanan oatmeal juga memiliki kaya serat, mineral dan protein. Oat juga baik untuk kesehatan jantung dan tak memicu timbunan lemak di sekitar perut. Maka dari itu, tak ada salahnya bila Anda menyempatkan waktu 20 sampai 30 menit untuk sarapan pagi.

Namun, bila Anda ingin sarapan pagi yang simpel tapi tetap menyehatkan maka bisa datang ke restoran atau kafe sehat. Di era modern saat ini tentu tak begitu sulit untuk menemukan kafe atau restoran yang menyajikan menu sarapan sehat.

Selamat beraktivitas!