OneEast.co.id - Apakah Anda sering mengalami bad-mood saat pagi hari? Hal itu biasanya disebabkan karena kurangnya hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh.

Bila Anda termasuk orang yang sering mengalami bad-mood saat pagi hari, sebaiknya coba mengatur menu sarapan. Memiliki mood yang baik bisa saja dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi sebelum memulai aktivitas.

Karena itu, memilih jenis makanan bisa menjadi salah satu solusi tepat agar mood pagi hari tetap baik. Dilansir dari situs web Boldsky.com beberapa waktu lalu, berikut ini menu makanan yang mampu memperbaiki mood Anda.

1. Jeruk

Jeruk yang kaya dengan kandungan vitamin C dan folat nyatanya dapat membantu meningkatkan dopamin. Karena itu, jeruk yang dibuat menjadi jus bisa Anda konsumsi sebelum memulai aktivitas atau ketika sudah berada di kantor. Terlebih, jeruk mampu membentuk suasana hati menjadi lebih tenang dan fresh.

2. Kelapa

Mengonsumsi kelapa mampu meningkatkan suasana hati menjadi lebih positif. Hal ini karena daging buah kelapa memiliki kandungan asam lemak dan omega-3 yang bisa merangsang produksi hormon serotonin. Bila Anda ingin mencobanya, banyak cara yang bisa Anda lakukan saat mengonsumsi buah kelapa ini, salah satunya dibuat minuman es kelapa.

3. Ikan

Ikan yang mengandung banyak protein serta asam lemak dan omega-3 mampu berperan penting dalam meningkatkan jumlah hormon serotonin dalam tubuh. Tentu Anda tak begitu sulit untuk mengolah jenis makanan yang satu ini, seperti dibuat menjadi pepes atau ikan goreng biasa.

4. Saffron

Saffron merupakan jenis rempah istimewa asal Timur Tengah. Rempah yang satu ini memiliki sifat anti-depresan. Bila Anda sering mengonsumsinya, bahkan ketika Anda menghirup aromanya saja, mampu memberikan kinerja pada otak yang memberi efek tenang.